Brzi obrok za energiju!

Tijekom dana, energija može pasti, a najbolji način da je vratite je hranjiv i ukusan obrok koji možete brzo pripremiti.

Donosimo recept za jednostavnu zobenu zdjelu s voćem i orasima, koja je bogata vlaknima, zdravim mastima i prirodnim šećerima – savršena za podizanje energije i koncentracije.

Sastojci:

50 g zobenih pahuljica

200 ml bademovog mlijeka (ili drugog po izboru)

1 banana (narezana na kriške)

1 žlica meda ili javorovog sirupa

1 šaka orašastih plodova (bademi, orasi ili lješnjaci)

1 žlica chia sjemenki

Šaka svježih bobica (npr. borovnice, jagode).

Priprema:

Kuhanje zobi: U lončiću zagrijte bademovo mlijeko i dodajte zobene pahuljice. Kuhajte na laganoj vatri 5-7 minuta dok smjesa ne postane kremasta.

Dodavanje okusa: Umiješajte med ili javorov sirup kako biste zasladili smjesu.

Posluživanje: Prebacite zob u zdjelu i dodajte bananu, bobice, orašaste plodove i chia sjemenke.

Završni dodir: Po želji dodajte cimet za dodatni okus i zdravstvene benefite.

Nutritivne vrijednosti (približno):

Kalorije: 350

Proteini: 8 g

Ugljikohidrati: 50 g

Masti: 12 g

Zaključak:

Ova zobena zdjela ne samo da je ukusna, već vam pruža dugotrajnu energiju zahvaljujući kombinaciji složenih ugljikohidrata, prirodnih šećera i zdravih masti. Savršena je kao doručak, međuobrok ili čak lagana večera. Isprobajte i podijelite s nama svoje varijacije ovog recepta!